DOLCETTO O SCHERZETTO?
CONTENIAMO IL DANNO!
Probabilmente ognuno
di noi in questi giorni ha esagerato con le calorie e avrà preferito un più
gustoso dolcetto ad un imprevedibile scherzetto.
Quindi come si fa?
Domani non si mangia? Si beve un bibitone? NO!
Cena di halloween?
Pranzo del 1° novembre? Aperitivo con gli amici?
Chi in questi giorni
ha sgarrato alzi la mano!
Niente di tutto questo, gli sgarri si sa fanno parte della vita e
non devono essere vissuti come un peso sulla coscienza.
Come possiamo dunque contenere i danni fatti alla linea?!
Niente di complicato:
1. Alzarsi dal divano
2. Mettersi un paio di scarpe da ginnastica
3. Coprirsi bene (sciarpa e giacca)
4. Aprire la porta
5. Uscire di casa
E poi? Beh poi passeggiare a ritmo sostenuto (5-6 km/h) per almeno un'oretta.
Tutto ciò garantisce di attivare il sistema aerobico
lipidico che va a bruciare i grassi, libera endorfine (ormoni
del benessere) e stimola l'attivazione della vitamina D (viene
attivata dal sole!).
Se il rimorso non va via nemmeno dopo una passeggiata di salute e la sensazione di essere un lottatore di sumo rimane, come fare?
Rispettando la stagionalità consiglio una giornata o un pasto, in
tal caso meglio preferire la cena, a base di zucca che può essere fatta al
forno, come zuppa, sulla griglia.
La zucca infatti oltre ad essere ricca di vitamina
A, ha notevoli effetti depurativi e grazie alla presenza
di fibre ha la capacità di saziare.
Inoltre non buttate via i semi della zucca ma tostateli (aggiungendo paprika al posto del sale!)!
Nel link trovate illustrati i molteplici benefici di questi semi:
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| Foto di Leonardo Bartoletti |
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